کاهش سرطان سینه با ورزش برای جلوگیری – کلینیک آروین
سرطان سینه یکی از شایع ترین تومورها در زنان است و به همین دلیل مطالعات زیادی بر روی آن انجام شده است. عوامل خطر اصلی برای این نوع سرطان عبارتند از: سابقه خانوادگی، سابقه شخصی سرطان، قاعدگی زودرس، یائسگی دیررس، اولین بارداری پس از 30 سالگی یا عدم وجود فرزند، و رژیم غذایی پرچرب.
اگرچه می توان از یک تومور منفرد صحبت کرد که سینه را تحت تأثیر قرار می دهد، شواهد علمی بیشتر و بیشتر نشان می دهد که سرطان سینه یک آسیب شناسی پیچیده است که شامل زیرگروه های مختلف پاتولوژیک است. اینها در ویژگی های مولکولی ذاتی سلول های تومور و در تهاجمی بودن آنها متفاوت است.
اگرچه سرطان سینه به زیرگروه های زیادی تقسیم می شود، اما همه آنها تأثیرات ناتوان کننده ای بر روی بدن و سلامت زنان مبتلا به این بیماری دارند. علاوه بر این، حتی درمان هایی که برای مبارزه با سلول های سرطانی انجام می شوند، اغلب می توانند اثرات نا مطلوبی بر بدن ایجاد کنند که کیفیت زندگی زنان را کاهش می دهد.
تاثیر فعالیت بدنی بر کاهش و درمان سرطان سینه
برای مقابله با این مشکلات می توان از بسیاری از درمان های جانبی استفاده کرد، از جمله ورزش های بدنی که به نظر می رسد نه تنها وسیله ای موثر برای کمک به افزایش بقای بیماران مبتلا به سرطان است ، بلکه برای کاهش قابل توجه ابتلا به سرطان، در واقع در جهان سازمان بهداشت جهانی فقدان آن را جزو 9 عامل خطر قابل تعدیل قرار داده است.
به لطف ورزش بدنی، بهبودی در زندگی زنان مبتلا به سرطان سینه با کاهش در بیماری های آن ها و علائم آزار دهنده، مانند بیماری های قلبی عروقی یا پوکی استخوان مشاهده شده است. علاوه بر این، بهبود در سلامت جسمی و روانی و افزایش شانس بقا نیز مشاهده شده است. فرضیه های زیادی در مورد نقش پیشگیرانه ای که فعالیت بدنی در پیشگیری از ابتلا به سرطان سینه ایفا می کند، قابل ارائه است.
به عنوان مثال، این موضوع می تواند مربوط به سطوح بالای هورمون مربوط باشد. کورتیکو استروئیدهایی که در حین ورزش رخ می دهد، که در طی آن نیز تمایل به هیپوگلیسمی و کاهش ترشح انسولین وجود دارد. فعالیت بدنی همچنین باعث افزایش تولید سیتوکین ها می شود که مواد ضد التهابی هستند و همچنین بیان گیرنده های انسولین را در لنفوسیت های نوع T که در تخریب سلول های سرطانی نقش دارند، افزایش می دهد.
همچنین مشخص شده است که فعالیت بدنی باعث افزایش تولید اینترفرون، تحریک گلیکوژن سنتتاز، افزایش متابولیسم اسید اسکوربیک می شود، همه تغییراتی که باعث کند شدن رشد تومورها می شود.
شواهد کافی برای نتیجه گیری وجود دارد که فعالیت بدنی شدید، در مقایسه با فعالیت متوسط، احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ یا سینه را تا 20 درصد کاهش می دهد، اگرچه شواهد برای سرطان روده بزرگ قوی تر است. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد فعالیت بدنی یک عامل محافظتی در برابر سرطان آندومتر است، هرچند ضعیف تر از سرطان روده بزرگ و سینه باشد. مطالعات متعدد نشان می دهد که فعالیت بدنی منظم نه تنها خطر شروع سرطان سینه، بلکه خطر عود و مرگ و میر را در زنان تحت عمل سرطان سینه کاهش می دهد
“مطالعه مشارکتی و طول عمر زنان” به برجسته کردن این موضوع کمک کرده است که اگر برنامه های فعالیت حرکتی پس از تشخیص با شدت متوسط انجام شود، میزان مرگ و میر ناشی از سرطان سینه کاهش می یابد. این مطالعه آینده نگر، که با مشارکت 4482 نفر پس از تشخیص انجام شد، نشان می دهد که زنانی که فعالیت بدنی در سطوح بالا انجام می دادند، بقای طولانی تری را در مقایسه با نمونه بی تحرک گزارش کردند.
این مطالعه مهم و خاص در مورد تأثیرات مثبت فعالیت بدنی بر سلامت بر روی زنان مبتلا به سرطان پستان پس از تشخیص بدون در نظر گرفتن متغیرهای سن، شرایط پاتولوژیک همراه و BMI انجام شد.
علاوه بر این، ورزش بدنی شامل درگیری سیستم ایمنی است که در واقع نقش مهمی در کنترل رشد تومور دارد و سرطان به طور پاتولوژیک از طریق یک سیستم فرار از عملکرد ایمنی تکامل می یابد که سهم اصلی آن در کنترل رشد تومور است. تحمل ایمنی پاتولوژیک توسط ریزمحیطی که خود تومور ایجاد می کند و هیپوکسی، لاکتوز و کاهش pH را تعیین می کند، ایجاد می شود.
ورزش بدنی باعث تحرک لکوسیت ها در گردش خون می شود که به آن “لکوسیتوز ناشی از ورزش” نیز گفته می شود. که به ویژه لنفوسیت های T سیتوتوکسیک و سلول های کشنده طبیعی را تحت تاثیر قرار می دهد و حتی اگر مانع فیزیولوژیکی (القا شده توسط تومور) که عملکرد این سلول ها را کاهش می دهد، باشد.
درمان های طولانی مدتی که زنان مبتلا به سرطان سینه باید با آن درمان شوند، و همچنین خود تومور، می تواند تأثیرات منفی بر سلامت روانی- فیزیکی عمومی آنها داشته باشد، مانند افزایش ضعف، کاهش قدرت عضلانی و کاهش تحرک ناشی از تغییرات متابولیک بدن که فعالیت بدنی می تواند ابزار مهمی برای مقابله با این اثرات باشد .
در واقع، فعال شدن گروه های عضلانی بزرگ در حین فعالیت هوازی می تواند توانایی ماهیچه ها را برای استفاده از اکسیژن بهبود بخشد، همانطور که تمرینات برای افزایش قدرت به شما اجازه می دهد تا توده عضلانی را با تأثیر مثبت بر پایه متابولیسم و خستگی بازیابی کنید.
به طور کلی، اعتقاد بر این است که فعالیت بدنی می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد و در زنانی که قبلاً تحت تأثیر این بیماری قرار گرفته اند، مطالعات و تحقیقات متعددی که در سال های اخیر انجام شده نشان داده اند که ورزش منظم با فواید مختلفی همراه است، از جمله:
- کمک به کاهش برخی از عوارض جانبی درمان های ضد سرطان، مانند خستگی، افزایش وزن، پوکی استخوان و لنفودم.
- بهبود سلامت کلی بلند مدت با کاهش خطر بیماری قلبی عروقی و عود بیماری
- جلوگیری یا کاهش از دست دادن تون و قدرت عضلانی که می تواند در طول یا بعد از درمان رخ دهد و عملکرد قلبی تنفسی را بهبود بخشد.
- بهبود بهزیستی روانشناختی با کاهش حالت های اضطراب، استرس و افسردگی با اثرات مثبت بر خلق و خو و کیفیت زندگی، افزایش آگاهی، عزت نفس و تصویر بدنی.
- افزایش سیستم ایمنی بدن
- کاهش سطح انسولین با ایجاد محیط کم قند که مانع از رشد و گسترش سلول های سرطانی می شود.
- محرک آپوپتوز با مرگ برنامه ریزی شده سلولی که می تواند باعث مرگ سلول های سرطانی شود.
- تولید سیتوکین ها یا مواد ضدالتهابی (التهاب، به ویژه اگر مزمن باشد، باعث ظهور جهش در سلول ها و تبدیل بافت سالم به سرطان می شود)
- تقویت سیستم آنتی اکسیدانی
- بهبود کلی در تعادل هورمونی و ترکیب بدن با کاهش غلظت برخی هورمون ها از جمله استروژن که تومورهایی مانند رحم، سینه و پروستات به آن حساس هستند.
- تسریع زمان انتقال غذا در دستگاه گوارش که یکی از دلایل اصلی پیشگیری از سرطان روده بزرگ محسوب می شود.
- بهبود فعالیت روده که حرکت حمل و نقل روده را تسریع می کند: هر چه مواد زائد طولانی تری در تماس با غشاهای مخاطی معده و روده باقی بمانند، خطر آسیب هر گونه ترکیبات سمی یا جهش زا به سلول ها بیشتر می شود.